Summering av veckan

Mitt enda infall av hetsätning den senaste veckan måste varit då jag satte i mig 30gram snaxx. Det enda som jag nu i efterhand kan glädja mig åt var att det just var en för mig liten mängd och att kalorierna i den påsen är betydligt färre än vad det är i en chipspåse vilket brukar vara det som jag oftast trycker i mig.

Pepparkakorna och lussebullarna från första advent tänker jag inte ha dåligt samvete för. Speciellt inte då de runt omkring mig tryckte i sig betydligt mycket mera.

Träning blev det inte mycket av. Simmade en gång men rörde på mig ganska mycket över lag (vardagsmotion). Haft mycket i skolan och massa kvalitetstid med min käraste. Det behövs det med.

Planera måltiderna

Jag har i morgon tänkt att gå och handla en massa mat. Det känns både bra och dåligt. Bra för att jag känner mig rik med full kyl och frys och dåligt för att det då finns en massa mat att kunna sätta i sig. Tror ni att om jag planerar en matsedel för kommande veckan att jag då kan motstå att hetsäta? Jag vill försöka tro det och jag ska testa. Ska även gå igenom skafferi, kyl och frys och rensa så att det inte finns något hemma som kan locka till en matorgie.

Frukostgnället

Det är få i min verklighet som vet om min hemlighet. Ibland vet jag inte hur ärlig jag ska vara mot min käraste. Även om han vill förstå så vet jag inte om han gör det. Jag tycks ha utformat någon sorts fettfobi när jag är med honom och andra människor. Vill väl verka nyttig och sund vilket är skrattretande pga min övervikt.

Jag har aldrig varit någon frukostmänniska och kan nöja mig med en kopp te och en knäckebrödsskiva med lite ost och smör. Det är jobbigt att äta när man precis klivit upp och jag mår ofta ganska illa när jag äter frukost. Kroppen har väl helt enkelt inte kommit igång.

När jag då väljer min kopp te och min knäckemacka så ska han kommentera hur lite jag äter och att det inte är bra osv. Klart jag vet att det inte är bra. Jag tycker själv att jag gjort stora framsteg från att ha skippat frukosten till att ens börja äta. Jag har berättat att för honom att det är jobbigt för mig att äta och att det är jobbigt när han kommenterar. Antagligen borde jag kanske göra det igen för jag vet ju att han gör så som han gör för att han vill mitt bästa. Men ändå så otroligt jobbigt...

Matdagbok 30/11 2009

Mellanmål
2 mandariner

Lunch
Ost och skinkpaj

Ångest

Idag är en riktigt skitdag. Ångest, ledsen och jag känner mig som världens största och äckligaste fetto. Trivs verkligen inte med mig själv. Mest ångest har jag från adventsfikan igår. Varför skulle jag sätta i mig så mycket? Blir så less på mig själv.

Kärlek

Jag äter mycket bättre nu de här dagarna då jag spenderat massa tid med min älskling. Måste dock bli mycket bättre på att äta tre stora mål (frukost, lunch, middag) och mellanmål. Allt känns dock mycket bättre och han stöttar mig, säger fina ord och är där för mig med all sin kärlek. Med kärlek kommer man långt.

Matdagbok 29/11 2009

Frukost
1 grov smörgås (ost smör)
1 kopp te
1 mandarin

Lunch
1 tortilla wrap (köttfärs, riven ost, gurka, tomat tacosås)

Mellanmål
2 mandariner

Adventsfika
2 Lussebullar
1 kopp glögg
1 kopp kaffe
pepparkakor
ädelost
1 glas julmust

Matdagbok 28/11 2009

Fick en kommentar om vad jag äter när liksom. Förstår att mina matdagböcker kan se lite konstiga ut om det först står 4 öl och sen pepparkakor. Jag kommer dela in i de målen jag äter, typ frukost, lunch, middag och mellanmål. Med mellanmål så är det oftast 2 gånger, en på förmiddagen och en på eftermiddagen.

Frukost
1 kopp te
2 knäckebröd (ost och smör)

Mellanmål
2 mandariner
1 banan

Middag
1,5 tortilla wrap (köttfärs, riven ost, tomat, gurka, tacosås)

Kvällsmys
15 st pringels chips
2,5 glas coca cola

Tumme upp

De överviktiga och feta blir inte längre fler går det att läsa på aftonbladet. Men jag skulle vilja veta varför?

Vad tror ni att det finns för anledningar till detta?

Matdagbok 27/11 2009

2 knäckebröd med smör och ost
1 kopp te
1 dl bravo juice
massa glögg
3 st öl
4 pepparkakor
fläskfilé
klyftpotatis
beasås
ruccola (massa)

En tanke

Varför har jag så otroligt mycket lättare att äta "bra" och som jag borde när jag äter med andra? Jo antagligen för att jag försöker göra allt för att dölja min hemlighet. Skulle så gärna vilja ha den kontrollen som friska människor har. En lagom portion enligt tallriksmodellen. Kunna äta lite fredagsmys och inte hetsa i mig allt på tio minuter. Kunnde motstå från att gå och köpa en massa mat/snask/skit och trycka i mig för att sedan sitta där med en fetingångest som sedan gör att jag äter dåligt i 1-3 dagar.

Varför kan jag bara inte få vara frisk, normal och välmående som alla andra?

Veckans vägning

Då jag för tillfället inte är hemma har jag inte tillgång till någon våg. Jag vägde mig i måndags och då stod vågen på 98,7. Dvs minus två kilo från veckan innan. Kanske inte ska jubla allt för mycket över det då jag ätit som en kratta och jag lär säkert gå upp lite nu när jag äter "någorlunda" normalt igen.

Vikt för tillfället: 98,7 kg.

Matdagbok 24-26/11 2009

24/11
1 nutrilett annanassmak
6 st småköttbullar
1 port. potatisgratäng
4 pepparkakor
3 koppar kaffe
2,5 (små) koppar glögg
1 msk russin
1 port. kokt pasta
3 skivor falukorv
ketchup


25/11
4 koppar kaffe
1 smörgås (grovt bröd, ost, smör, gurka)
1/2 bakad potatis med kycklingröra, grönsallad
1 päron Mer 5 dl
1 port. mongolisk mat (kycklng, grönsaker, ris mm)
2 hg smågodis
1 smörgås (grovt bröd, smör, ost, korv)


26/11 2009
2 koppar kaffe
1 smörgås (grovt bröd, smör, ost)
1 port. pasta med kyckling, paprika, purjolök crame friache
1 banan
1 knäckebröd (ost, smör)

Ett livstecken

Jag lever och frodas. Har inte tagit någon paus från bloggen eller liknande utan det har inte funnits tid helt enkelt. Har fokuserat på skolan och spenderar tid med min älskade. Han är den enda IRL som jag berättat allt för. Ska lägga upp matdagböcker från dagarna som har gått.

Matdagbok 23/11 2009

2 glas saft
1/2 mandarin
2 portioner Hemmagjord potatisgratäng
1 Axa proteinshake
130 gram Snaxx

Ni är bäst

Tack för alla fina kommentarer och all pepp som ni ger mig. Om jag inte hade startat min blogg för två veckor sen hade det aldrig gått så pass bra som det ändå gör just nu. Jag har under de här två veckorna "endast" hetsätit två gånger. Betydligt mycket mindre än vad det brukar vara.

Loser

Vad tycker ni om tv-serien "Biggest loser" som går på femman nu om vardagskvällarna?

Ny vecka, nya tag

Måste äta bättre och det är jag medveten om. Varför jag ätit så himla kasst de senaste dagarna är för att jag varit jätte stressad. Mycket i skolan just nu. Plus att jag också åkte på någon sorts magsjuka och kräktes både i torsdags och fredags. Ni vet ju hur man blir efter man varit magsjuk, magsäcken har krympt ihop (iofs ganska bra) och man är lite rädd för att börja äta för man vill inte få upp det igen.

Tränade i morse. Simmade 50 minuter. Tänk vad lite träning gör gott för själen. Man blir både gladare och piggare.

Veckans träning

Totalt tre simpass och en rejäl promenad utöver vanlig vardagsmotion. I diagrammet ses antal minuter.

Matdagbok 22/11 2009

2 potatisar
2 msk bregott
4 koppar kaffe
5 qournbullar
100 gram kokt pasta
ketchup

Vet att jag äter som en kratta. Eller jag äter men dessvärre ingen bra kost. Ska försöka bättra mig i morgon.

Kvällsrapport

Är helt slut. Var ute på en lång promenad förut. Det blev hela 7km och nu är benen trötta. Tog en varm dusch, åt mat (se matlistan) och nu kikar jag lite på Robinson. Undrar hur många kilon de går ner allihopa tillsammans efter sina veckor på ön.

För tillfället känner jag inget sötsug. Jag kommer heller inte orka att klä på mig för att gå ut och köpa något onyttigt att trycka i mig. Dessvärre är all min frukt slut. Hade varit gott med ett äpple.

Kalaset gick bra

Det gick bra på kalaset trots att det fanns typ fyra olika tårtor. Jag höll mig till kycklingsalladen och trots att jag tog en massa dressing så känns det bra. En kopp kaffe blev det med.

Får sådan ångest av att jag inte varit ute och rört på mig idag så nu ska jag ge mig ut på en riktig långpromenad. Får se vad det blir till middag sen när jag kommer hem. Har funderat på lax. Aptiten är fortfarande ganska bortblåst och just nu äter jag mest bara för att jag måste. Extremt jobbigt. Jag är så rädd för att det ska sluta med att jag går och köper en stor chipspåse och trycker i mig allt under de tio första minuterna av Robinson.

Måste stå emot suget. Måste.

Matdagok 21/11

Jag har ju som sagt var sökt hjälp för min sjukdom. Dessvärre är det minst 12 veckors väntetid innan man ens blir kallad till ett första möte. För att försöka ha kontroll över mitt ätande och för att försöka att inte hetsäta tänker jag varje dag lägga ut en lista på allt jag äter och dricker. Detta gör jag för min egen skull.


1 äpple
2 små kokta potatisar
2 msk bregott
2 koppar kaffe
1/2 portion kycklingallad
3 tsk dressing
1 glas saft
7 köttbullar
100 gr kokt pasta
ketchup

Kalas

Idag ska jag på ett barnkalas hos en vän vars barn fyller år. Det ska bli trevligt att träffa alla för det var länge sen sist men samtidigt så tycker jag att det är extremt jobbigt att jag är den enda som själv inte har barn. Man kommer liksom inte in i deras mammagemenskap. Men jag skulle aldrig i hela mitt liv kunna skaffa barn själv nu. Tiden är helt enkelt inte rätt för mig och jag vill nog vara närmare 30 än 20 när jag ploppar ut min första unge.

Jag har alltid en sådan ångest inför kalas, middagar eller när man är bortbjuden. Ofta har ju värden/värdinnan bullat upp med så mycket gott. Att bara ta lite är inget problem för mig. Saken är den att jag snarare inte vill ta något alls men vad sänder det ut för signaler? Jag gillar inte att äta saker som jag inte vet vad det är för något i. Jag vill ha kontroll över det jag äter. Varför är det så att när man ska ha fest eller fira något så måste man ha tårta, bullar, kakor eller en massa onyttig mat? Varför ens förknippa firande med en massa ätning?

Hur gör du när du blir bortbjuden och det ska ätas en massa?

Baksidan av det hela

Idag kan är det hetsätningens andra sidan som visar sig. Jag mår så dåligt just nu så jag orkar inte äta. Det är väl mitt egna sätt att straffa mig själv. Sen gårdagens lunch har jag fått i mig följande:

2 koppar kaffe
1 glas saft
1 äpple
50 gram kycklingfilé med lite curry och 4msk kikärtor

Aptiten är helt borta. Jag känner mig inte sugen på något och tyvärr känner man sig lite stolt som avstått från allt som fredagsmys, tacos och annat.

Du kan följa mig på bloglovin

Följ min blogg med bloglovin

BED - Binge eating disorder

Diagnostiska kriterier för hetsätningsstörning (BED)

A. Återkommande episoder av hetsätning. En hetsätningsepisod karakteriseras av följande två beskrivningar:

(1) personen äter under en av gränsad tid ( t e x inom två timmar) en väsentligt större mängd mat än vad de flesta personer skulle äta under motsvarande tid och omständig

(2) personen tycker sig ha förlorat kontrollen över ätandet under episoden (t e x en känsla av att inte kunna sluta äta eller kontrollera vad eller hur mycket man äter)

B. Hetsätningsepisoden är associerad med tre (eller fler) av följande:

(1) äta mycket snabbare än normalt
(2) äta till man känner sig obehagligt mätt
(3) äta stora mängder mat när man inte känner sig fysiskt hungrig
(4) äta i ensamhet därför att man skäms för hur mycket man äter
(5) känna sig äcklig eller känna sig nere, känna mycket skuld efter överätning

C. Klart bekymmer eller upplevelsen av att vara olycklig pga hetsätning

D. Hetsätningen förekommer i genomsnitt minst 2 dagar i veckan under sex månader

E. Hetsätningen är inte relaterad till regelbunden användning av olämpliga kompensatoriska beteenden (t ex självframkallad kräkning, fasta, överdriven motion) och inträffar inte heller enbart under förloppet av anorexia nervosa eller bulimia nervosa.

Min hemlighet

Jag sätter stopp för min 42 dagar utan snask. Detta pga att jag inte kan blunda för hur jag mår. Har de senaste veckorna varit otroligt deprimerad. Det har gått bra med både träning och äta nyttigt så det är inte det. Har nu äntligen tagit tag i mitt problem, min stora hemlighet. Jag är hetsätare och jag har sökt hjälp.

Bilder under viktresan

Om det finns något intresse så jag har jag tänkt att jag kan lägga upp bilder (i underkläder) under min viktresa. Vill ju på något vis då ha dom "skyddade" och inte direkt ute på bloggen. Får klura lite på det där hur jag kan lösa det. Förslag någon=

Ta dg i brasan, Nigella

Jag kollar på Nigella på tv8. Idag visar hon upp sitt chokladförråd (som enligt henne är bra och ha på natten då man kan bli lite sugen), hon visar sin stora glasburk med strösocker. Sist men inte minst så ska hon göra en tröst-risotto. Jag blir så förbannad när en profisionell kock talar så om mat. Mat äter man inte för att trösta sig. Mat äter man för att överleva och det är något man umgås runt. Tröstäta är inte sunt, det vet vi alla och hon som ska vara expert på att tillaga mat borde veta bättre att man inte säger så.

Mkt dålig dag

Vet att alla har sina dåliga dagar. Dagar då man inte kan göra något åt saker. Jag känner mig bara så otroligt ledsen och har legat i sängen och bara gråtit. Jag är trött på mig själv något så enormt. Allt självförtroende har runnit ut ur mig. Allt jag ser är en ful, fet värdelös person. Jag är ledsen att behöva säga det men utsidan har visst större betydelse än insidan. Jag har aldrig fått en komplimang för att jag är smart, rolig eller något liknande. Jag får heller aldrig komplimanger för mitt utseende. Eller jo, hur lycklig jag ska vara för att jag har stora bröst. Thats it.

Veckans vägning

Vågen stannade på 100.7 kg. Minus 0.3 kilo alltså. Inte lika mycket som jag hade hoppas på men ett minus är alltid ett minus. Vad som är värt att tilläggas är att jag har röda veckan och då brukar min aptit vara något större.

Tror ni jag är på tvåsiffrigt nästa vecka?

Korvätartävling

Kollar på Ullared och i dagens program har dom korvätartävling. Usch vad äckligt. Han som vann tryckte i sig tio korvar. Hur mycket skit fick han inte i sig då? Hur mycket måste han ut och springa sen? Nej usch. Skulle krävas mer än en salladsskål från Kosta Boda för att få mig att ställa upp.

Träning

Hur gör ni när ni sätter upp mål för eran träning? Räknar ni antal pass eller x antal minuter?

Min träning består utav simning. Har alltid älskat att simma så det tar inte emot att dra iväg och köra några vändor i bassängen. Sen ska jag försöka komma ut på min 5 kilometerrunda varje dag eller varannan. Det beror hur mycket jag har att göra i skolan. Nu håller jag på och velar om jag ska bestämma mig för ett antal pass per vecka som jag ska klara av eller om jag ska räkna minuter. Vad tycker ni?

Cravings

Jösses. Kan jag inte titta på tv utan att tänka på chips eller något annat gott att stoppa i munnen? Det är otroligt jobbigt men jag har inget snask hemma och jag tänker inte ge mig ut i regnrusket bara för att inhandla onödiga kalorier. Jag är bara på min andra dag utan snask och jag har seriöst funderat på att bryta löftet flera gånger.

Vad gör ni när suget är som värst?

42 dagar utan snask

Jag ska utmana mig själv. Utmaningen började egentligen igår så det blir 41 dagar kvar. Inge chips, popcorn, ostbågar, godis, choklad, läsk eller what so ever. Det är nolltolerans helt enkelt.

Varför? För att bevisa för mig själv att jag klarar mig utan alla e-ämnen och transfetter. För att spara pengar och för att må bättre. Folk klagar på att bananer är dyrt när det kostar 20 kr/kg men de kan samtidigt köpa lösviktsgodis som kostar 89 kr/kg.

Att motstå frestelsen

Igår var jag på middag. Åt en lagom portion med rikligt med grönsaker. Åt sakta så mättnadskänslan skulle infinna sig. Till efterrätt var det paj med vaniljvisp. Jag har aldrig gillat paj så det var inte så svårt att motstå pajen och ta en frukt istället. Första dagen utan godis/snask/onyttigheter är avklarad!

Usch

Det är förjävligt att Kissie är en av Sveriges mest lästa bloggar. Hennes sjuka lattedieter och syn på kost. Hon är helt klart en dålig förebild och vore det min dotter hade jag tagit ett seriöst snack med henne.

Hur blev jag fet?

Som liten var jag spinkig och väldigt lång så hur kunde jag helt plötsligt bli fet? Det finns en hel del orsaker bakom detta.

Orsak 1
Självförtroendet har inte alltid varit så bra och jag har tröstat mig med snask eller mat. Jag har helt enkelt tröstätit. Har jag varit ledsen har jag ätit. Har jag varit glad har jag ätit. Har jag varit bekymrad har jag ätit osv.

Lösning
Inte använda snask och mat som belöning eller tröst.

Orsak 2
Uppvuxen med "det man lägger på tallriken ska man äta upp". Alltså har jag fortsatt äta tills det varit slut på tallriken även om jag egentligen varit mätt.

Lösning
Sluta äta då jag är mätt. Jag behöver inte äta upp allt på tallriken.

Orsak 3
Jag har aldrig gillat att svettas och då dragit mig ifrån att motionera för att slippa känna mig äcklig. Dessutom är jag väldigt lat. Varför gå när man kan åka buss?

Lösning
Jag simmar så slipper jag "svettas". Dessutom ska jag inte se vardagsmotion som något jobbigt utan att det är något bra och positivt för mig.

BMI resan

Vinterskor?

Finns det några snygga vinterskor för oss med lite bredare vader och stora smalben? Surfar runt och kikar på skor. Det tycks vara ganska lönlöst. Suck.

Frukost

Jag är nog världens sämsta frukostmänniska. Konstigt eftersom jag älskar att äta mat. Oftast väljer jag att snooza och då får man skippa frukosten. Inte bra med tanke på att det sägs att frukosten är dagens viktigaste mål. Jag skulle nog prestera bättre om jag började varje dag med en frukost. Läst om många som börjat tappa kilon då de börjat äta frukost.

Så nu önskar jag mig lite inspiration och frukosttips.
(Ps, jag kan verkligen inte äta ägg.)

Tipsa mig

För att få lite inspiration och för att jag inte ska känna mig så ensam under min viktresa vill jag gärna att du tipsar mig om andra som också kämpar med kilona. Det kan vara din egen blogg eller någon annans. Så kom igen nu, tipsa mig!

Det är nu det börjar

Jag har sedan länge tröttnat på att vara "hon den tjocka" som inte trivs med sig själv. Som inte vill vara med på foton för det spelar ingen roll hur jag ler så är allt man ser en massa dubbelhakor och kärlekshandtag.

Jag är inget offer. Min övervikt är självförvållad. Det är bara att inse att det har blivit alldeles för mycket av livets goda. Jag vet att jag kommer lyckats för det här kommer att få ta tid. Det är inte en resa jag gör på några månader utan det är en resa jag kommer att göra för resten av mitt liv. 

I början av 2009 startade min resa på 117 kilo. I dag väger jag 101 och mitt första delmål är att komma ner på tvåsiffrigt. Vägning kommer att ske på onsdagar.